Ni skrivnost, da je ajda najbolj uporabna skupina - glede na vsebnost beljakovin je brezpogojna vodja. Ajda vsebuje železo - vendar anorgansko (absorbirano je slabše od železa, ki ga vsebuje meso) - magnezij, fosfor, kalij, jod, niz aminokislin, potrebnih za telo in vitamine skupine B. vlakna, ki je del ajde, očisti črevesje.
Osnova diete z ajdo
Osnova diete z ajdo, seveda ajda - nobeni drugi izdelki niso na voljo. Poleg tega, da bi bila ta dieta učinkovita, je treba ajdo pravilno pripraviti - nalijte z vrelo vodo (v razmerju za kašo), posodo zavijte z brisačo in jo pustiti čez noč. Nastala ajdalna kaša se uporablja čez dan v majhnih porcijah. Priporočljivo je narediti šest obrokov na dan, slednji pa načrtujete vsaj štiri ure pred spanjem. Upoštevajte: ajdo v prehrani ne pomeni uporabe soli, sladkorja, olja in začimb. Ne morete biti omejeni na en teden, ampak iztegnite ajdo in drugo. V tem primeru je treba svojo prehrano dopolniti z zelenjavo, sadjem, zelenjem, oreščki, grdim jogurtom, suho sadjem ali otrobom. Te prehrane ni vredno nadaljevati več kot dva tedna in med tečaji bi moral vsaj mesec dni opraviti.
Tisti, ki razumejo, da so ajda samo en teden, ustvarjalci prehrane ponujajo bolj nežno možnost, vključno z drugimi prehranskimi izdelki.
- Zajtrk: 100 g ajde, malo nizko maščobni skuto, kozarec 1% kefirja.
- Večerja: 150 g ajda, 100 g kuhanega govedine, 100 g zelenjavne solate.
- Popoldanski prigrizek: Jabolko ali kozarec 1% kefir.
- Večerja: 100 g ajde, kozarec 1% kefirja.
100 gramov ajde vsebuje 313 kalorij; 62,1 grama ogljikovih hidratov; 3,3 grama maščob; 12,6 gramov beljakovin. Izkazalo se je, da človek porabi največ 1565 kcal na dan. Proces hujšanja bo potekal aktivno, zlasti pri ljudeh s težo več kot 70 kg - glavna izmenjava osebe s tako maso presega 1.700 kalorij na dan.
Plus diete z ajdo je od vseh žit, ajda je bogata z zelenjavnimi beljakovinami, kar je dobro za telo. Ajda vsebuje kalij, magnezij, železo, kalcij v večji ali manjši meri, minerali pa so pomembni za telo. Ajdova prehrana, če se uporablja redko, ena najboljših in preprostih.
Toda bodite pozorni: bolje je opustiti nosečnice, otroke, ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 in 2, hipertenzijo, tiste, ki imajo prebavne bolezni (bolje ga je diverzificirati z ribami ali mlečnimi proizvodi), težave z osrednjim živčnim sistemom. Ne pozabite: uporaba samo enega izdelka za dolgo časa krši ravnovesje prehrane in lahko privede do nepričakovanih zdravstvenih težav. Preden se odločite, da boste sedeli na ajdi, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom. Sploh ne priporočamo sedenja na dietah. Šport in pravilna prehrana sta osnova zdravega življenjskega sloga in dobrega zdravja.